欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

科学防控近视拥有光明未来

2022-11-02 23:33:02 12380

摘要:光线充足、户外运动、适当使用电子产品……□本报首席记者 李惺我国儿童青少年近视率的发生低年龄段近视问题突出,在小学和初中阶段近视率随着年级升高快速增长。另据监测发现,我国学生近视相关危害因素广泛存在,比如每天户外活动时间67%的学生不足2个...

光线充足、户外运动、适当使用电子产品……

□本报首席记者 李惺

我国儿童青少年近视率的发生低年龄段近视问题突出,在小学和初中阶段近视率随着年级升高快速增长。另据监测发现,我国学生近视相关危害因素广泛存在,比如每天户外活动时间67%的学生不足2个小时,29%的学生不足1个小时;73%的学生每天睡眠时间不达标;不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在。

对此,石家庄市疾病预防控制中心学校卫生所所长赵伟表示,预防近视,一定要合理安排用眼时间,避免不良习惯,科学用眼,定期视力检查,从而防控近视,保护视力健康。

视物异常表现当心近视

如果因不良用眼习惯等形成了近视,就会影响日常生活与学习,甚至还可能发展为高度近视,高度近视就有可能发生多种并发症,例如视网膜脱离、白内障、黄斑出血和黄斑变性、玻璃体液化变性、青光眼等,并且度数越高,引起并发症的可能性越大,严重的还会导致失明及眼球萎缩。

因此,近视防控对于保护眼健康意义重大,尤其是正处于生长发育期的儿童,更要注意视力健康。在近视发生时,孩子有可能因视物不清而表现出一些较为异常的表现,家长们对此应提高警惕,如果发现孩子有以下的一些表现,就提示孩子的视力可能已经下降了,要及时进行干预与纠正。

眯眼。当远处目标看不清时,孩子往往采取眯眼的办法来弥补,因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔,减少弥散光线,减少散光的影响,从而暂时提高和改善视敏度。

眨眼。频繁眨眼在一定程序上可缓解近视,增加视力清晰度。不少人在流泪时,看东西也会更清楚一些。

歪头。较为常见的是歪头看电视。这主要是由于在歪头时,可以减少部分弥散光线的干扰和影响,有些孩子甚至会由此养成歪头的习惯,影响仪态。

出错。由于近视影响,孩子会因为远处目标看不清楚,而表现为见了熟人也不打招呼;或者在考试时抄错题,暗处行动时可被东西绊倒或碰伤;还有的孩子表现为学习成绩下降,常常需要借别人的笔记来抄写等等。

正确用眼预防近视 这些要点得记清

适当使用电子产品,尽量少看电视、少玩手机。人与电视机保持三米以上距离。使用电子产品时,字体要放大,每隔20分钟休息20秒,望望远处20米以外。

保持合适的显示屏亮度。使用电脑时候一定要调整显示器的亮度,显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3—4倍,同时要注意勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。

创造良好的用眼环境。学习时要有充足的光线,不要在光线暗处及直射阳光下看书,不要躺在床上及走路或乘车时看书。

读书写字姿势要端正,做作业保持良好的坐姿和握笔姿势。读书写字身体要坐正,做到“一尺一寸一拳头”,即保持眼睛与书本距离为30厘米(一尺)、胸前与桌面保持10厘米(一拳头)、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

适量户外运动。光线会刺激眼球释放多巴胺等物质,不仅可以开阔视野,缓解眼睛疲劳,还可以促进钙质和各种维生素的吸收,增强体质。建议每天户外晒太阳1—3小时,不过在户外运动的时候要避免阳光直射眼睛,以免造成伤害。

做眼保健操、热敷眼睛、转动眼球。每天可以做两次的眼保健操。可以用热水、热毛巾或蒸气等覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10—15分钟,可以促进眼部的血液循环,减轻眼睛的疲劳感,但要注意要温度适宜,不要发生烫伤。另外,转动眼球也有利于眼部健康,在眼睛累了的时候不妨眼睛平视前方,然后有规律地转动眼珠,转的相对慢一点,顺时针逆时针都来几遍,能起到缓解眼睛疲劳的作用。

注意保证充足睡眠,避免熬夜,使眼睛得到充分休息。

注意合理饮食,不偏食挑食,保证营养全面。多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A的食品。

定期进行视力检查。眼科专家指出,孩子眼睛处于发育期,应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查,以便及时发现孩子的视力问题。

此外需要提醒的是,还应注意不用脏手揉眼睛,以免感染细菌、病毒等影响健康。

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!
友情链接
币圈社群欧易官网